嫌なことを話す

気をそらすことを意識しだして少しづつネガティブから離れていけてる気がする。

夫にも自分が今されて嫌なこと（私の横で長く電話するとか）をちゃんと話して協力してもらうことにした。

私は今まで上手に気持ちを伝えることができなかったんだけど、そうゆうことも原因の一つだと思う。嫌なことは嫌という。我慢することはやめよう。

自分を不安にさせない、怖がらせない。自分の好きなことを増やしていく。